Feliz!

Boa tarde,

Tempo sem postar por aqui porque estou conseguindo até levar uma vida disciplinada, com pequenas jacadas que fazem parte!!! 

Na verdade eu estou até muito feliz com os pequenos resultados, vou listar mais ou menos quais são:

1. Disposição Física pra fazer qualquer atividade (Física e Intelectual)

2. Hábitos. Simplesmente já me habituei a alimentação saudável no meu dia-a-dia, mas sem dispensar as coisas que gosto muito (como chocolate), de vez em quando

3. Perda de peso aparente. Interessante que como não estou sendo nenhum pouco radical com a minha RA nem AF, pensei que perder peso fosse uma coisa mais distante, mas as pessoas não param de fazer elogios dizendo que estou mais magra, então pelo jeito estou mesmo neh? Eu perdi 5 cm na região do tórax e isso pra mim foi mais importante do que perder qualquer peso! <3

4. A balaça marcou 77,9kg. (Comecei com 82,5 kg)

5. Exercíco Físico. Não consigo viver mais sem!

E eh isso. 

Nesse momento, acabo de entrar de férias e lá vem mais uma mudança brusca de rotina, venho pra Juazeiro e tudo mais só que desde que chegeui estou tranquila, me matriculei na academia, continuei na RA, e o mais legal, minha mãe resolveu abrir um espaço vida saudável da Herbalife e comecei a tomar o shake ontem... vamos ver os resultados!

Isso com certeza vai ajudar a me manter focada e trabalhando um pouquinho nessas duas semanas de férias! \o/

Eh isso... 

 E aí uma foto de 1 mês de RA... próximo dia 25 tiro outra foto pra comparar! =)

Engatinhando

Bom dia,

Ultimamente sem muita instiga pra postar... acho que é porque estou conseguindo fazer tudo direitinho e que isso tá se tornando realmente um hábito, e não uma preocupação constante, então não fico na ânsia de fazer algum tipo de postdesabafo! 

Não estou fazendo dieta, não estou me restringindo a nada que quero comer, estou com os horários bem ajustados, estou frequentando a academia diariamente, inclusive nos sábados, estou comendo super bem com direito a receitinhas legais de vez em quando, então não tenho muito do que reclamar.

Claro que pelo fato de não estar me restringindo muito, o emagrecimento, se estiver acontecendo, vai ser muito lento.. mas sinceramente não tenho pressa... passei tanto tempo na minha vida acima do peso que não é agora que vou entrar em desespero.

Escondi a balança pra não ficar paranoica e me pesando toda hora, e super funcionou, estou menos noiada com a questão peso. Consigo perceber muitas mudanças em mim como por exemplo: pele! Sinto minha pele muitoo melhor, mais macia, mais limpa, claro que com ajuda de um creminho, mas com certeza a alimentação tá ajudando muito nisso.

Outra mudança é a do meu próprio corpo... não acredito que emagreci.. acho que coisa de 1 ou 2 quilos, mas sinto que estou com muito menos celulite, com certeza fruto da alimentação saudável + academia. Sinto algumas parte mais "Durinhas", enfim... consigo perceber boas mudanças nele também... até com relação a hidratação e coisas desse tipo, sinto minha pele em geral menos ressecada.

Com relação aos horários, estou me sentindo ótima fazendo tudo em seu horário... não acumulo mais tantas coisas na faculdade, sempre tentando estudar e fazer os trabalhos com antecedência, sinto a qualidade da aprendizagem melhor, sinto mais disposição pra estudar, e muitas outras vantagens nesse sentido.

Hoje em dia quando penso em Reeducação alimentar, tento nunca pensar em emagrecer ou perder peso, mas em todas essas outras vantagens, porque perder peso será uma consequência de toda essa mudança de vida., mas estou muito satisfeita com esses resultados parciais e principalmente com o fato de já ter saído da obesidade, onde não me classifico mais como uma pessoa "doente"... agora é só promoção de saúde, não no quesito de não estar doente, mas de bem-estar geral.

Amando a nova fase... e que continue assim!

=D

Fim da greve!

Bom dia...

Finalmente posso vir aqui e dizer que estou realmente fazendo a RA junto com AF!!! Estow fazendo tudo certinho embora não consiga fazer uma dieta muito pouco calórica, porém pra comepnsar isso, estou fazendo 2 atividades físicas por dia, pesadíssimas, podendo me dar a média de queimar umas mil calorias por dia.

Pela manhã faço musculação em circuito com atividades aeróbicas, a tarde faço aerobike(Maravilhosa). E estou comendo de 3 em 3 horas, alimentos ultrasaudáveis, com direito a uma jacadinha bem pequena por dia...

Mas aí, eis que quando estou entrando num ritmo, a maledita da greve acaba e eu voiu ter que voltar pra João Pessoa, e me readaptar numa nova rotina totalmente diferente e carregada, principalmente sem tempo pra horas de exercício físico, muito menos pra cozinhar! enfim... tow morrendo de medo de como vou enfrentar isso, se vou conseguir fazer tudo direitinho, tenho algumas coisas em mente que quero cumprir:

1. Tentar fazer duas atividades físicas por dia, pelo menos 2 vezes por semana. No caso das minhas terças e quintas, que eu só chego em casa a noite mesmo, vou tentar fazer só 1.

2. Fazer atividade física de manhã. De manhã q eu quero dizer é 6 horas da manhã... chega de desculpas, de sono, de querer sempre descansar.. com o tempo vou ajustando os horários pra dormir cedinho e acordar bem cedo pra ir a academia

3. Nos dias que derem certo, além da AF pela manhã, corridinha na praça. Quero ir na corrida do dia 31 de OUtubro e conseguir correr os 5k.

4. Comprar lanches específicos pra os horários de intervalo. Muitas vezes em tempos passados, esquecia de levar lanche, ficava morrendo de fome aih comia alguma coisa muito calórica nos intervalos. Dessa vez quero deixar tudo preparado

5. Cozinhar? não sei se terei tempo... Posso tentar no fim de semana fazer o básico como arroz e feijão, temperar o frango, mas a salada eh coisa que só rola na hora de comer, então não sei como será, mas se for comer fora, é só abusar de saladas e pronto.

6. Diminuir a farra... em tempos de aula, quando chega a sexta feira que tá todo mundo super cansado, a gente só pensa em sair pra balada, beber e por aí vai.. só que eu já sei que o remédio pra mim é diminuir drasticamente a quantidade de álcool pra conseguir chegar em algum lugar! Fora que se dimunir a balada vou poder ter horários de dormir mais saudáveis

7. Não cair em tentação. Meu irmão mora comigo, e ao contrário de mim, faz dieta de engorda.. então as comidinhas dele são hipercalóricas, inclusive ele tem que comer tudo que eu mais amo no mundo e não devo comer, então foi muito difícil quando ele foi morar lá esse ano pra mim, e tenho certeza que o aumento de peso foi totalmente associado a isso!

8. FAZER tudo isso aí, mesmo, de verdade!!!!!!

Renovando as energias

Como eu sempre consigo encontrar ótimas desculpas pra não fazer a RA, estou aqui de volta, com cara de paisagem, porque não consigo fazer nada.

A faculdade ainda está em greve, tive esse tempo todo e não aproveitei. Não sei quanto tempo ainda tenho, mas a verdade eh que eu estou ansiosa pra saber como será minha rotina, e eu tinha me programado muito pra isso, pra conciliar tudo com a rotina da facul.

Acontece que eu fico como uma nômade pulando pra cá e pra lá, e quando tow me adaptando a uma nova rotina já pulo pra outra, então fica difícil manter o foco.

Mais difícil ainda é quando estou em casa, porque ninguém aqui está de dieta, nem pensando, nem muito menos preocupado se eu estou tentando, e como eu sou muito fraca, facilmente vou na onda das delícias diárias. Tréss dificileee

Mas hoje é segunda feira, ainda é de manhã e eu vou fazer o seguinte: POstar todos os dias! eu acho um saco ver os posts dos blogs de emagrecimento onde as meninas colocam seu cardápio diário, mas essa vai ser a minha solução.

Outra coisa: Vou fazer um check up geral... todos os exames que eu tiver direito! Tenho que ver como anda minha saúde, e de repente quem sabe procurar algum especialista em emagrecimento... posso ter dificuldade relacionada com algum problema mesmo. Mas assim que eu começar, vou deixando tudo registrado aqui!

Enfim, recomeço. Não vou desanimar, não quero desanimar, não psso desanimar! Agora se tornou uma questão de auto estima porque quando chego aqui, sou lembrada diariamente que sou gorda e preciso emagrecer (é um crime!) Então não gordo no mundo que se sinta bem quando é julgado o tempo todo!

Let´s go

E vou levando...

Pois é, depois de um fim de semana tentando me equilibrar emocionalmente, fazendo as coisas que gosto, acredito que estou mais desencanada de tudo isso. Claro, quero perder peso e sair da obesidade, por uma questão de saúde, mas não quero deixar de poder viver momentos e me sentir por exceder em alguns deles.

A questão é: Vou fazer tudo que estiver ao meu alcance, sem grandes sacrifícios. Pode parecer um monte de coisa pra quem vê de fora: Preguiça, fa

lta de força de vontade, desmotivação... mas pra mim soa mais como: quero controlar minha ansiedade das coisas num ritmo lento, não adianta ser radical, eu me conheço

Por isso vou vivendo de 3 em 3 horas, que é quando fico pensando no que vou comer...

Meu fim de semana e minha segunda foi recheada de comidas que eu considero gostosas:

Também fiz caminhada e dei até umas corridinhas:

Aí pra fechar, no fim da noite de segunda jaquei com 2 cachorros quentes completos com coca-cola... difícil era pedir outra coisa enquanto todas as suas amigas pediam isso.. mas enfim, passou e amanhã é outro dia. Dia de perder essas milhões de calorias que ganhei hoje!

E assim vou levando....

Ser ou não ser

Bom Dia!

Cá estou eu aqui novamente, constrangida por não ter conseguido dar continuidade ao processo da RA, mas tentando mais uma vez.

Estou com o mesmo peso, não emagreci, mas também não engordei, apenas não consegui balancear as coisas e deu nisso.

Tow confusa agora, não sei o que escrever, se digo: Não tow nem aí pra isso, só prezo pela minha saúde me alimentando bem e fazendo exercícios como venho fazendo, mas que parece não ser o suficiente, ou se abraço a causa de uma dieta mais radical pra perder peso e me ajustar ao tamanho permitido pela sociedade.

É complicado, porque esse padrão é tão forte, tão impositivo, que até ou muito mais, as pessoas mais próximas são as que te mais pressionam pra que emagreça e finalmente fique "bonita". É só isso que não me conformo.... não é só uma questão estética, física, acredito que o impulso pra fazer isso é muito mais social.

É uma questão de querer se mostrar capaz, mas ao mesmo tempo querer ser livre pra pesar o quanto quiser, comer na hora que quiser e não precisar dar satisfação a ninguém, nem precisar se sentir inferiorizado por isso. Não é fácil...

FIG: Perdição da RA

Boa tarde!

Então, de repente, quando tudo ia muito bem e eu estava empolgadíssima com a RA, vem aquela minha prometida viagem pro Festival de Inverno em Garanhuns! Juro que pensei que eu poderia super me controlar por lá, que nada ia mudar, que ia dar tudo certo, mas infelizmente eu estava errada.

O FIG foi assim maravilhoso, sem palavras pra descrever o tamanho da carga emocional de vários shows seguidos de todas as bandas que eu amo, foi com certeza uma realização pessoal! Nesse sentido não tenho do que reclamar nem do que me arrepender!

Porém, eis que minha RA foi por água a baixo... ou melhor, por álcool a baixo! Não dá pra ficar numa cidade com 13° sem beber pra esquentar, sem comer caldos ou refeições bem reforçadas ou chocolate quente! Não dá pra ficar mais de 12 horas seguidas na balada sem ganhar milhões de péssimas calorias, então o resultado foi esse: 1 quilo a mais em 4 dias!

Enfim, venho dormindo e comendo bem esses dias, mas hoje caiu a ficha! Vou retomar tudo com muito cuidado! Com certeza eu ainda não estava preparada psicologiamente nem fisicamente pra fazer uma viagem dessas e não ter sérias consequencias! Mas nem tudo está perdido! em 1 semana vou consegui eliminar esse quilo extra e voltar pros 80! Tenho fé que ainda sairei dessa casa! ahahah =)

Juazeiro!

Bom dia!

Segunda-feira, dia de começar... aliás recomçar! Como eu já imaginava no post anterior, a volta pra casa não foi nada fácil, ainda mais em período de farras, e quando sei que muita gente da minha família ta passando férias por aqui, emtão esse fim de semana foi o seguinte:

Na sexta durante o dia foi ótimo. Ainda estava me sentindo no controle, fiz uma feira cheia de fibras e produtos poucos calóricos... mas a noite fui pra expocrato e já era. Jantamos num restaurante, depois rolou umas cervejinhas, acabei ficando na festa por mais tempo, tomei bastnate Uísque e por fim roubaram meu celular e todos meus apps! =~~

Sábado de muita ressaca e arrasada pelo meu smarthphone, teve uma festa aqui em casa, pior, um almoço com muiaa comida boa! Tentei não exagerar, mas foi muito difícil. Pior que todo mundo fica dizendo: "come mais", "Uma sobremesa não faz mal a ninguém", coisas desse tipo... acabei exagerando um pouco!

Domingo tentei retomar a RA, mas era tarde. O almoço foi o RO da festa! ahahah ou seja, tudo de novo... com sobremesa de novo... e por aí vai! Claro que tentei controlar o tamanhos das poções em todos esses momentos, mas acho impossível não ganhar nada por uma fim de semana desses!

Amanhã é minha próxima pesagem, não tive coragem de pisar na balança esses dias, mas já espero a grande decepção! Sem problemas... hoje eu retomo minha RA, e vou tentando superar esses obstáculos!

No mais, fora as questões gastronômicas, está em casa é maravilhoso! =D

Desafio: Ir pra casa!

Boa tarde,

Arrumando as malas e indo de férias pra casa, logo me vem a cabeça: "Como vou conseguir fazer minha R.A em casa???" Principalmente sabendo que meus irmãos fazem dieta pra engordar!

Já venho avisando pelo telefone que as coisas vão ter que ser diferente em casa, ou seja:

1 -Tentar comer fora de casa o mínimo possível, pq temos a mania de sair pra jantar ou almoçar muitas vezes...

2- As guloseimas dos meus irmãos que são uma grande tentação pra mim vão ter que ser consumidas fora de casa, então eles vão passar a comer fora, não eu! hahAHhu

3- Nada de ficar esperando por alguém pra fazer exercício porque é perigoso ir sozinha. No dia que ninguém poder pedalar ou caminhar comigo, posso: *Pagar a diária de uma academia; *Fazer esteira em casa; *Fazer Jump em casa; *Procurar programas de exercício como o tão falado P90 X

4- Assumir pra toda família que estou de dieta, inclusive na casa da vovó pra evitar os lanches e jantares indevidos oferecidos

5- Essa é difícil: Tentar consumir menos álcool na balada. Não vai ter como fugir das festinhas pq é o mês que a região ferve, então tentar pelo menos pegar leve!

6- Ter FOCO no que estou fazendo, não deixar de usar os aplicativos que vão me ajudar, nem o blog onde posso desabafar!

Acho que é isso... louca pra chegar em casa, mas vamos ver como vai ser! \o/

9 dias com ela (R.A)

E se passaram 9 dias já. Eu tow bem, fisicamente já me sinto mais disposta, com menos preguiça de ir fazer caminhada ou o que for. Quanto à alimentação, tow ótima! Já me sinto mais saciada que antes após as refeições, como de 3 em 3 horas, se bate uma vontadezinha de comer eu penso que falta

pouco pra próxima refeição, mas praticamente nem tow mais ficando com "Fominhas" uHAUHhu

Ontem no níver me comportei bem. Acredito que só consumi as calorias que consumiria em um jantar normal, o problema foi só a Tequila e cachaça, mas só foram 3 doses ao todo, então mais feliz ainda por esse controle!

Porém hoje me controlei muito mais: fiz um almocinho mais tranquilo só com feijão, salada e frango acebolado com peito de peru! ficou ótimo e nem senti falta do arroz! >>>>

E tive um jantar maravilhoso também: pão sírio integral recheado de salada de peito de peru e requeijão light! ficou muito bom!! E pra ver filminho com o namorado e comer alguma coisa não muito calórica, uma porção de biscoitos tieta integrais lights! Delícia!

É isso, e vamos tentando! Peixos

Ps.:

MUDE SUA PROGRAMAÇÂO MENTAL SOBRE FESTAS, COMEMORAÇÔES E EVENTOS ESPECIAIS

Se você quer emagrecer e nunca mais voltar a engordar precisa desenvolver uma atitude diferente em relação às comemorações. Se você se parece com a maioria das pessoas, você tem uma ideia que é muito forte em sua mente: “Tenho direito à exceções em circunstancias especiais”.Há três problemas associados a esta crença:1. Você está sujeito a encontrar muitas circunstâncias especiais. Pense a respeito das circunstancias especiais que acontecerão apenas no próximo ano: refeições na casa de amigos e familiares, festas, feriados, almoços, lançamentos, casamentos, festas de despedida, festas do escritório, jantares de negócio, eventos de caridade, ocasiões religiosas, recepções, festas beneficentes - a lista poderia não ter fim.

Se você se der permissão para fazer exceções, você poderia facilmente comer exageradamente em todas elas. 2. Você pode extrapolar quando faz exceções. Em vez de comer uma porção pequena ou média a mais numa refeição especial (talvez um excedente de duzentas calorias), você poderia facilmente comer muito mais.Por exemplo, se seu jantar é, normalmente, de 600 calorias, você poderia acabar comendo 200 por cento mais - isto é um total de 1800 calorias.

Uma vez que você ultrapasse seu limite, pode ter o pensamento: “Já estraguei tudo. Posso também comer tudo que quero”.3. Você pode ter dificuldade para retornar a alimentação controlada quando o evento terminar.É possível que você tenha pensamentos sabotadores como: “Foi realmente divertido comer tudo que eu queria. Eu gostaria muito de não restringir minha alimentação”.Você pode perder de vista a importância de emagrecer - e corre o risco de interromper os passos deste programa. Ou pode ter pensamentos sabotadores como: “Eu perdi mesmo o controle. Estraguei tudo. Qual a utilidade de continuar tentando?” Um sentimento de desesperança pode se instalar e você pode não conseguir recuperar as energias para voltar à dieta.

Primeira Pesagem

Primeira pesagem semanal: comecei com exatos 82,6kgs terça passada, e hoje estou com 81,4kgs. Foi só 1 quilinho, mas mesmo assim estou muito feliz dele ter ido embora. \o/

Mas eu preciso desabafar quanto ao meu histórico de doenças. Estou doente, de gripe, garganta, sei lá o que, pela terceira vez dentro de 1 mês! Não é uma coisa normal não, preciso saber o que é isso, imunidade baixíssima, e não vou nem culpar a dieta porque 30 dias atrás eu estava doente e comendo muito! uHUuau

Pior ainda são as cólicas que estou sentido e isso sei que quando perder mais peso e tiver mais saudável, fico praticamente curada desses sintomas da menstruação.

Pra finalizar, vou pautar as dificuldades do dia: -Lanchinho no curso de mediação, é o momento de intervalo onde são feitos os contatos, e a gente troca ideia com os professores foda, mas fica todo mundo se acabando de comer porque é de graça! Aí entra meu sofrimento: como fazer pra esquivar da comida, então hoje eu consegui só comer meio sanduíche e um copo de suco de uva ades! Foi ótimo, venci essa luta! hehehe

Já hoje a noite vou passar por outra provação: Niver surpresa de uma amiga (Aline, espero que vc só leia depois uhHAU) com comidinhas, bolo, salgado... e aí mais uma luta no dia, pior, o álcool também poderá ser incluído então vamos ver como vou conseguir mais essa!

Enfim, fico feliz por esse 1 quilinho, mas a guerra tá só começando!

Peixos

Fim de Semana

E hoje é segunda feira, ou seja, passei pela provação do fim de semana com "eventos sociais", álcool e comida! Não foi fácil...

Na sexta feira mesmo abusei um pouco do vinho, mas nada que saísse do controle. No sábado fui obrigada a acompanhar o namorado e assistir uma Luta de UFC (que odiei, violência gratuita e oficializada), como não tinha o que fazer lá, acabei tomando umas cervejinhas =/ Umas 4 latinhas. E no domingo, quando tentava me recuperar desses abusos alcóolicos, fui pra uma festinha de um amigo e adivinhem: Bebi tbm! Mas dessa vez foi whisky. Era um black Label, e pelos meus cálculos tomei cerca de 200ml de whisky Cowboy! ahahah Sem contar com as comidinhas: 3 coxinhas, meia fatia de bolo recheado, meio copinho de creme de galinha, e uns 100mls de refrigerante.

No fim das contas, apesar de que nada disso estava incluído nos meus planos de primeiro fim de semana, parece que eu me controlei bem. Se isso tivesse sido no fim de semana passado, todos esses eventos eu teria bebido e comido cerca de 4 vezes mais... então fiquei feliz. Principalmente por ter conseguido contar tudo direitinho....

O problema de fazer dieta e ter uma vida social é esse. Mas aí eu resolvi abrir o jogo, antes não falava nada e as pessoas ficavam insistindo pra beber e comer, nesses dias falei abertamente, estou de dieta, estou contando calorias e não posso abusar! Assim fica menos difícil de passar por essas situações!

Pra finalizar, amanhã é minha primeira pesagem oficial de 1 semana... hoje eu fiz uma prévia, mas amanhã eu divulgo os resultados. Tomara que eu esteja no caminho certo!

I´m Back!

Então, relendo alguns dos meus posts antigos (não tive coragem de ler todos), vejo que no final eu estava muito bem, tinha conseguido alcançar uma reeducação alimentar, e nessa época, cheguei a perder 14 kilos! Estava só no meio da jornada quando não sei o que houvee aí tudo desandou... no momento, engordei 8 kilos desses 14, então resolvi buscar os aliados virtuais pra tentar mais uma vez, das infinitas que eu já tentei, me reeducar! Só quem sabe da dificuldade de conseguir perder peso e de manter é quem passa por isso mesmo, então aqui, quero pelo menos dividir minhas angústias e minha alegrias durante esse processo.

Hoje na terapia grupal com os idosos, a gente perguntou pra eles, como eles se vêem atualmente, como eles poderiam definir em uma palavra o que eles são hoje. Daí chegou a minha vez de falar e eu pensei: hoje eu me definiria, finalmente, como uma pessoa madura em muitos aspectos da minha vida. Fiquei muito feliz em perceber isso, em ter esse insight, porque durante anos eu busquei esse amadurecimento, mas não conseguia me definir dessa forma.

Assim, eu penso que dessa forma eu posso sim começar, me planejar, me esforçar e manter uma dieta pra chegar num peso pelo menos saudável. Busquei algumas formas de inspiração nesses dias como o blog: http://pensandomagro.net/ baixei alguns apps pra me ajudar no autocontrole como: http://www.endomondo.com e http://www.fatsecret.com/ e são maravilhosos, pelo menos até o momento eu consigo ter o controle total de calorias que entram e saem do meu corpo! 

Hoje estou no quinto dia que comecei pra valer, e independente de TPM, cólicas, e vontade infinita de comer muitos doces, estou conseguindo bem nessa primeira semana... meu peso inicial é: 82,5kgs, tenho 1,65, e minha meta inicial é de 10 kgs independente do tempo que isso possa demorar! =)